椅子に座って出来る【全身ストレッチ 15分】ストレスや疲労が蓄積している方へ極上のリラクゼーション 身体を固くさせないストレッチ体操
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- Опубликовано: 1 авг 2024
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/ @sugireha
日頃のストレスや疲れを解消し、膝腰肩の痛みを良くしていく全身のストレッチ健康体操です。
座って全身のマッサージとストレッチが出来るプログラムになっております。
極上のリラクゼーションをぜひご体験ください。
0:00 オープニング
0:30 頭皮マッサージ
1:06 首と鎖骨のマッサージ
3:06 首のストレッチ
4:42 肩のストレッチ
5:41 体幹のストレッチ
7:46 胸のストレッチ
8:11 背中のストレッチ
8:54 手のストレッチ
10:14 腰と足のマッサージ
11:32 腰のストレッチ
12:50 ふくらはぎのマッサージ
13:34 もも裏のストレッチ
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※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関かまたは専門家にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てRUclipsオーディオライブラリィから使用しております。
#ストレッチ #体操 #高齢者
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![J.P., NLE Choppa - Bad Bitty (Remix) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/rBDa6BCvw10/mqdefault.jpg)
先生、いつもありがとうございます
こちらこそです😊いつもご活用頂きましてありがとうございます😊✨
スギリハ先生、こんにちは😊
全身ストレッチ、ありがとうございます🎉
ストレッチをすると、全身が固くなってるのが分かります😮
肋骨に添って擦ると、とても気持ち良く、腕が曲がり安くなってました🙆
今日も、身体を楽にして頂きありがとうございました🤗🌲🌿✨
永田さん、こんにちは😄
全身ストレッチをご活用頂きましてありがとうございます✨
お役立て頂けてすごく嬉しいです✨
ステキな週末となりますように😊
座ってできるのありがたいです😂❤気持ちよかったです❤ありがとうございます❤
お役立て頂けてすごく嬉しいです😊ステキなコメントをありがとうございます✨
おはよう🎵ございました♥️手のストレッチ💐全身ストレッチ💐気持ち良くできました。スッキリです😌💓ありがとう🎵ございました♥️👍
おはようございます😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊
ストレッチをご活用頂き、身体がスッキリして頂けてすごく嬉しいです♪
ステキな一日となりますように😊👍
おはようございます。気持ち良く朝のスタートができます❤❤
ありがとうございます😊
おはようございます☀
わー♪ストレッチで気持ちの良い朝を迎えて頂けてすごく嬉しいです😊✨
ご活用頂きましてありがとうございます♪
ステキな一日となりますように✨
これはよかった！
ありがとうございます😊
身体全体が固くなって、疲れがとりにくくなってきているので、マッサージやストレッチすると、楽になりますねー😆👍️
今日もあざーッス😆✨
この時期、疲れが溜まりやすいですよね😊
お役立て頂けてすごく嬉しいです✨
ステキなコメントをありがとうございます♪
良い一日となりますように😊👍
こんにちは✨😃❗
いつも、感心していますが、
編集が緻密で、全体の構成も
素晴らしいですねー😆💕✨
まるで、ビデオで商品化出来るような、
気がします。
いつもそう思っています。
ありがとうございました😉👍️🎶
こんにちは、ウクレレさん😊
わー♪動画をお褒め頂けてすごく嬉しいです♪
私も動画作成の励みになります✨
ステキなコメントをありがとうございます✨
おはようございます😌👋⭐♥🐢
疲労溜まりやすい歳ですからね〜ストレッチ体操助かります🎶
おはようございます、パパさん😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
ストレッチ体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです♪
ステキな一日となりますように😊👍
おはようございます。
ありがとうございました。😊
おはようございます、幸子さん😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
お役立て頂けてすごく嬉しいです♪
寒くなると、体がかたくなりますよね🤔
ストレッチで体スッキリしました。
気分も良くなりました！
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
寒くなってきますとホント筋肉が固くなりますね😊
ストレッチで心も体もスッキリして頂けてすごく嬉しいです♪
短い時間で気になるところを教えてくださり感謝してます
左近さん、ストレッチをご活用頂きましてありがとうございます✨
おはようございます😸
今月は何かと疲労が溜まりやすい時期ですよね😅
とてもありがたいストレッチ体操です🎵
おはようございます😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
12月は、気付かぬうちに疲れが蓄積しがちですよね。
お役立て頂けてすごく嬉しいです♪
ステキな一日となりますように😊👍
こんにちは。初冬から春先にかけて、寒さの為、首こり肩こりがつらい日々が続いていました。
頭から肩にかけての、ストレッチをやってみたら、凄く楽になりました。毎日続ける価値がありますね。
この様な動画をアップしてくれて、ありがとうございます。
こんにちは😊
ご視聴いただきましてありがとうございます。
首こり肩こりのお辛い日々が続いていたのですね。
ストレッチで楽になって頂けてすごく嬉しいです✨
私も動画作成の励みになります。
ぜひぜひ♪これからもご活用くださいませ。
ステキなコメントをありがとうございます😊
いつもは23分の体操をさせていただいてます❤短縮したもの⁉️やってみたくなり致しました❤いずれもありがたいと思いました🎉
体操をご活用いただきましてありがとうございます😊
わー♪お役立て頂けてすごく嬉しいです✨
ステキなコメントをありがとうございます😊
ありがとうございました😊
ストレッチをご活用いただきましてありがとうございます😊✨
有難う御座いました😊
お役立て頂けて嬉しいです😊
少しずつ体をもどしていってます。😅がんばれました。ありがとうございました🙇
少しずつお体の調子が戻っていて良かったですね😊
お役立て頂けて嬉しいです✨
おはようございます☀
寒い朝にピッタリ！
体がスッキリと、整いました。ありがとうございます❤❤
おはようございます😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
身体を整えて頂けたのですね😊
ご活用頂けてすごく嬉しいです♪
ステキな一日となりますように😊✨
わオー💙、すっきりです、楽しかったです、癒されました💛💛💛、次の動画も楽しみに待ってますね😻、高評価プチっとしました(^^💛🐢😻😻💑💑💑💑🐦🐦🐦
ご視聴頂きましてありがとうございます😊
ストレッチ体操でスッキリして頂けてすごく嬉しいです♪
楽しみにして頂いていて感謝しています✨
ステキなコメントをありがとうございます✨
頸椎ヘルニアがあって、首の痛みで寝付けない夜がありましたが
すぎさんのストレッチを始めてからよく眠れるようになりました！
わー♪睡眠が改善しているのですね😊
私の動画をお役立て頂けてすごく嬉しいです✨
ステキなコメントをありがとうございます✨
Wow nice hand streching very refreshing thanks for sharing great video
Thank you very much my friend!
Have a great day!😊